Làm thế nào để biến một Rant thành một công cụ năng suất điện

Mục lục:

Làm thế nào để biến một Rant thành một công cụ năng suất điện
Làm thế nào để biến một Rant thành một công cụ năng suất điện

Video: Làm thế nào để biến một Rant thành một công cụ năng suất điện

Video: Làm thế nào để biến một Rant thành một công cụ năng suất điện
Video: 10 mẹo Linux có thể bạn chưa biết - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Bằng cách giải mã các mớ hỗn độn cảm xúc đằng sau một rant, bạn có thể tìm ra những thay đổi cần phải được thực hiện trong cuộc sống của bạn để tiết kiệm cho mình đau lòng và thời gian. Nhưng bạn phải nấu trong cảm xúc icky trước khi bạn có thể hiểu những gì gây ra chúng - và sau đó làm một cái gì đó sản xuất về nó.

Những phần thưởng của một lời nói chân thành không đến dễ dàng. Bạn phải đặt trong công việc, mồ hôi, và có thể nước mắt và tinh chỉnh nghệ thuật của bạn rant. Bạn phải sẵn sàng để mất kiểm soát trước khi bạn có thể tạo ra trật tự từ hỗn loạn tình cảm.

Dưới đây là bảy bước quan trọng để biến một rant thành một công cụ quyền lực năng suất:

1. Tự cấp phép cho Rant

Xã hội có một thời gian khó chịu tức giận. Sự sụt giảm nhỏ nhất trong dòng máu là dấu hiệu cho thấy bạn đang man rợ. Nhưng giận dữ chỉ đơn thuần là một tín hiệu được sinh học cứng nhắc qua nhiều thế kỷ tiến hóa. Nó ở đó để cảnh báo bạn về nguy hiểm - những thứ trong môi trường của bạn (hoặc thậm chí từ bản thân bạn) ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình trong cuộc sống. Bây giờ mối đe dọa đó có thể là thật hoặc được nhận thức, nhưng điều đó nằm ngoài vấn đề. Khi cơ thể bạn đi vào chế độ cảnh báo - đó là công việc của bạn để chú ý và làm điều gì đó về nó.

Để cho phép mình rant, bạn phải thấy sự tức giận cho những gì nó thực sự là: một tín hiệu của mối đe dọa. Một khi bạn nhận ra rằng sự giận dữ chỉ là một tín hiệu bạn cần chú ý, bạn không phải cảm thấy tội lỗi, nguy hiểm, hay chưa trưởng thành vì đã thôi thúc muốn rên rỉ.

Ranting cho một giọng nói khó chịu, kích thích, thất vọng và giận dữ. Ranting giúp bạn kết nối với tín hiệu đe dọa đó. Cho phép bản thân nguyền rủa tất cả, cho đến khi bạn biết tín hiệu đó là gì.

Bạn có thể nói với chính mình, Con người, tôi thực sự bị sa thải ngay bây giờ. Tôi sẽ dành thời gian này để thoát khỏi hệ thống của tôi. Bởi vì điều quan trọng là tôi chú ý đến những gì đang diễn ra, vì vậy tôi có thể đảm bảo rằng tôi không bỏ qua điều gì đó nguy hiểm đối với sức khỏe, năng suất hoặc thành công của tôi”.

2. Chọn thời gian và địa điểm

Một khi bạn cho phép mình rant, bạn cần phải tìm ra khi nào, ở đâu, và làm thế nào bạn sẽ làm điều đó.

Khi nào: Thời gian tốt nhất để rant là ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu về kích hoạt. Khi hoàn cảnh không cho phép, bạn có thể lên lịch lại sau. Sau đó là tốt, nhưng quá muộn có thể cung cấp cho bạn thời gian để làm mát và suy nghĩ về những thứ từ quan điểm khác nhau. Điều này khiến bạn khó liên lạc với cảm xúc ban đầu của mình hơn.

Không nên ngủ trước khi ngủ, vì điều đó sẽ làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và khiến mọi thứ có vẻ ổn trong một thời gian. Xuất hiện lừa dối; nếu tất cả mọi thứ là A-OKAY thì bạn sẽ không có sự thôi thúc để rant ở nơi đầu tiên.

Nó cũng không phải là một ý tưởng tốt để ăn một bữa ăn lớn trước khi một rant, bởi vì tiêu hóa zaps năng lượng của bạn và khả năng để có được tất cả các riled up. Tránh các giai đoạn thay đổi tâm trạng vì chúng không hữu ích và không khỏe mạnh.

Ở đâu: Ranting cần phải được thực hiện ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái, đủ để được hoàn toàn trung thực về cách bạn cảm thấy lúng túng. Rant của bạn cần phải ở dạng thô cho bạn để định hình bất cứ điều gì có ý nghĩa từ nó. Nếu đó là giả, nó chỉ là một sự lãng phí thời gian. Nếu nó bị ép buộc, nó không hữu ích. Nếu bạn đang cố gắng hợp lý, mạch lạc, có thể trình bày hoặc chính trị chính xác - bạn sẽ cắt ngắn ngắn gọn của mình với lớp phủ đường và tính phòng thủ không cần thiết.

Ranting là tất cả về bạn và quan điểm hoàn toàn thiên vị của bạn - vì vậy chỉ rant trong một không gian mà nó có thể được tất cả về bạn. Điều đó thường có nghĩa là riêng tư.

Trong công ty hay tư nhân? Không sao nếu có một người bạn tốt hoặc người khác mà bạn tin cậy - nhưng chỉ khi họ có thể tôn trọng sự rant của bạn và không làm gián đoạn hoặc ảnh hưởng đến những gì bạn thực sự phải nói.

Bạn cũng có thể sử dụng không gian công cộng miễn là không ai bị hại trong quá trình này, như trên blog cá nhân của bạn. Hãy ghi nhớ, ẩn danh trực tuyến có giá trị của nó - cho những thứ như bảo mật công việc, duy trì tình bạn, hoặc xây dựng thương hiệu cá nhân của bạn. Cũng nên nhớ rằng những người rant trong công chúng thường cố gắng để làm hài lòng khán giả hoặc giải trí thay vì thực sự có được cốt lõi của cảm xúc của họ. Đó không phải là ranting trong hình thức thô, nhưng rant thuần. Và nó rơi ngắn vì nó bị pha loãng.

3. Đặt một số quy tắc cơ bản

Sau khi bạn đã tìm ra khi nào, ở đâu và bên trong công ty nào bạn sẽ rant, bạn cần phải dính vào kế hoạch. Điều quan trọng là bạn là người chỉ đạo lối đi, và nó không lái xe bạn bởi sừng. Để biến một rant thành một công cụ quyền lực năng suất - bạn cần phải sử dụng rant như một bàn đạp để tìm kiếm các phản ứng mang tính xây dựng cho các vấn đề rõ ràng trong cuộc sống của bạn.

Để thực hiện điều này, bạn phải rant về các điều khoản của bạnvà không chỉ phun ra vì lợi ích của nó. Mục đích của bạn là kiểm soát sự liều lĩnh, không chỉ là liều lĩnh. Điều đó đòi hỏi các quy tắc cơ bản.

Các Đầu tiên quy tắc nền tảng mà bạn nên có cho bất kỳ đoạn trích nào là:

“I agree not to harm anyone (including me) physically, emotionally, or psychologically, in the process of my personal rant.”

Đây là nơi có khán giả có thể gặp khó khăn, và vẽ những đường nét khó khăn. Một lần nữa, nó là an toàn nhất để rant trong tư nhân.

A thứ hai quy tắc nền tảng quan trọng bạn cần có là:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

Mục tiêu ngắn hạn của bạn là rant về Billy / thời tiết / dì Jane / chiếc xe của bạn. Nhưng mục tiêu dài hạn của bạn là tìm ra cách để đi về doanh nghiệp của bạn với họ theo cách hiệu quả nhất. Khi bạn thiết lập quy tắc nền tảng này đi vào rant, bạn có nhiều phòng để thực sự để mất trong ngắn hạn để có hiệu quả như bạn có thể trong dài hạn. Ngắn hạn là tất cả về việc xác định các vấn đề. Dài hạn là tất cả về việc tìm kiếm giải pháp.

A thứ ba quy tắc nền tảng bạn cần có là:

“I won’t act on any rash decisions. Instead, I’ll wait until I’m completely done ranting, have transitioned back to normal-mode, and have ideally waited for at least 24 hours before taking any action.”

Điều này cũng mang lại cho bạn sự tự do nói những điều mà bạn sẽ không thực sự hành động hoặc lên kế hoạch cho những điều mà bạn sẽ không thực sự làm. Vấn đề là nếu bạn cảm thấy như diễn xuất trên những điều nhất định hoặc làm những việc nhất định - bạn cần phải thừa nhận điều đó. Đó là một vấn đề riêng biệt hoàn toàn từ thực sự sau thông qua. Và điều này liên quan đến Bước 7.

Có bất kỳ quy tắc nền tảng hữu ích nào khác mà bạn có thể nghĩ ra không?

4. Rant Your Heart Out

Dưới đây là một số mẹo để ranting trái tim của bạn ra:

Cắt theo đuổi: Đừng lo lắng về việc giải thích bản thân, hoặc xây dựng những gì bạn thực sự muốn nói với một câu chuyện đầu tiên. Cứ nói ra đi. Nói to lên. Nói rõ. Chính xác như thế nào bạn muốn nói nó. Người bạn tốt nhất của bạn có phải là một người bạn lớn bởi vì anh ấy đã bỏ rơi bạn cho một cô gái? Sau đó bắt đầu với "Lớn hơn-Big-Meanie".

Đừng bào chữa: Vì vậy, bạn của bạn đã cúi đầu trên giày cao gót cho cô gái này? Và nó vẫn đau? Ở lại với tổn thương, đừng bào chữa. Lướt qua các hành động của mình và tìm kiếm lý do sẽ không làm bạn tốt. Nó sẽ làm bạn mất tập trung khi liên lạc với vấn đề - rằng người bạn tốt nhất của bạn không dành thời gian với bạn nữa. Và nếu bạn bị phân tâm từ vấn đề, năng suất sẽ đi ra ngoài cửa sổ. Bởi vì bạn sẽ giữ một mối hận thù và phát triển bực mình theo thời gian, nghỉ dưỡng để gây hấn, thụ động tìm kiếm trả thù, gặp khó khăn khi tập trung vào công việc của bạn, chấm dứt mối quan hệ một cách đột ngột, không công bằng và đau đớn, hoặc từ từ để nó ăn đi sự tự tin của bạn.

Lý do tạm dừng: Lý do không có chỗ ở rant. Giai đoạn. Lý do là để nói bình tĩnh trong một cuộc họp kinh doanh, hoặc soạn thảo một hợp đồng với chủ nhà của bạn. Ranting là để liên lạc với cách bạn thực sự cảm thấy về một cái gì đó mà đang cọ xát bạn một cách sai lầm. Ranting là để tập trung hoàn toàn vào bạn - vì vậy bạn có thể nhận được rõ ràng về những gì cần phải được thực hiện để tập trung tốt hơn vào sức khỏe, năng suất và thành công của bạn.

Nhảy súng: Có cảm giác như người bạn thân nhất của bạn sẽ sớm đến đây không? Hay nó có cảm giác như anh ta tán tỉnh người bạn gái mới của mình, anh ta sẽ bỏ qua bạn nhiều hơn? Cho đến khi bạn chỉ là một hạt bụi trên radar của mình? Vâng, nếu nó cảm thấy như vậy, hãy nói nó. Lấy tất cả ra khỏi hệ thống của bạn. Dự án kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Nó có thể xảy ra rất tốt. Điều quan trọng là bạn phải xem xét. Bởi vì đó chỉ là sự tiến hóa làm việc cho bạn. Tức giận được thiết kế để cảnh báo bạn về nguy hiểm, cả hiện tại và tương lai. Nguy hiểm đối với sức khỏe tâm lý của bạn là kết hợp với một người bạn tốt nhất đối xử với bạn như một bụi bụi. Vì vậy, nhảy súng, và lắng nghe.

Quên cách cư xử của bạn: Được rồi, "Lớn nhất-of-Big Meanies" là một chút yếu. Nếu nó quá yếu cho rant của bạn, thay thế nó bằng một descriptor mạnh mẽ hơn. Điều đó có thể có nghĩa là nói lời tạm biệt với sự chính trị, tôn trọng hay hiểu biết chính trị - hoặc bất cứ điều gì khác đi kèm với việc trở thành một người bạn tốt nhất. Ranting không phải là về sự chính trị hay tôn trọng hay hiểu biết về chính trị. Đó là về việc phân vùng thành những gì tuyệt đối làm phiền bạn và ăn thịt nó qua những lời nói lên cảm xúc thô lỗ. Điều đó có nghĩa là tuyển dụng toàn bộ danh sách các từ không tốt đẹp.

Được kiểm duyệt: Cách tốt nhất để giết một rant là kiểm duyệt nó. Và sau đó bạn còn lại với những cảm xúc không được giải thích và một vấn đề không hề bị đè nặng. Vì vậy, giữ cho nó bị kiểm duyệt. Và điều đó có nghĩa là nói những từ ngữ nghịch ngợm nếu nó cảm thấy tự nhiên. Bạn có biết rằng chửi thề thực sự có thể hữu ích cho sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn? Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy rằng những người nói lời thề của họ lựa chọn tốt hơn có thể chịu đựng nỗi đau trong một thiết lập thử nghiệm có kiểm soát hơn so với những người không. Chửi thề giúp bạn đối phó với nỗi đau (tức giận cũng có tín hiệu) bởi vì nó cho nó một giọng nói.

Trung tâm về bản thân bạn: Ranting là tất cả về bạn. Làm thế nào bạn đã bị đối xử xấu. Làm thế nào bạn đã được nhẹ. Sự tôn trọng bạn xứng đáng. Những nỗ lực của bạn không được giải đáp. Giữ kín tất cả về bạn - bạn là trung tâm của sự chú ý. Đừng cố gắng phân tích lý do tại sao Billy ghét con mèo của bạn - chỉ cần gắn bó với nó làm cho bạn cảm thấy như thế nào. Hoặc, nếu phân tâm lý tại sao Billy ghét mèo của bạn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, hãy tiếp tục. Vấn đề là chỉ rant về những gì cuối cùng làm cho bạn cảm thấy được nghe. Ngay cả khi bạn đang ngồi một mình trong phòng, bạn vẫn đang được nghe. Bạn đang mang lại một vấn đề cho nhận thức có ý thức của bạn để sau đó bạn có thể đối phó với nó một cách hiệu quả.

6. Giải mã Rant của bạn

Sau khi bạn đã hoàn thành ranting, mất nhiều thời gian khi bạn cần phải chuyển đổi trở lại cuộc sống bình thường. Lấy nước uống. Tắm nước lạnh. Đi dạo. Sửa một số bữa tối cho bạn và con mèo của bạn.

Nhưng sau khi bạn đã nghỉ ngơi thoải mái, bạn cần nhớ lại quy tắc cơ bản thứ hai:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

Quy tắc nền tảng đó giúp bạn chịu trách nhiệm - chịu trách nhiệm - để biến ý tưởng của bạn thành một thứ có hiệu quả.

Để giúp ích hữu ích, bạn cần giải mã nó. Tìm hiểu cách bạn có thể dịch các cảm xúc thô thành các bước có thể hành động - giúp bạn tiết kiệm thời gian và đau khổ, cũng như các tài nguyên cá nhân khác.

Dưới đây là một số gợi ý để giải mã rant của bạn:

Tìm kiếm vi phạm ranh giới:

Mọi thứ không đánh dấu bạn vì không có lý do. Bạn thường bị đánh dấu khi ai đó hoặc một cái gì đó vi phạm ranh giới cá nhân của bạn. Ranh giới cá nhân là giới hạn tưởng tượng mà bạn tạo nên để bảo vệ sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn. Những giới hạn này ngăn bạn mở rộng thời gian của bạn hoặc các tài nguyên cá nhân khác ngoài điểm quan trọng. Bởi vì khi bạn dành nhiều thời gian của bạn hoặc các nguồn lực khác ngoài điểm quan trọng - bạn sẽ bị căng thẳng, không có tác dụng, và cuối cùng là sức khỏe kém.

Bạn có thể có một ranh giới cho thời gian mới nhất trong ngày mà bạn sẽ trả lời một văn bản. Giả sử bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối mỗi đêm và cần ít nhất một giờ để thư giãn trước khi đi ngủ. Vào một đêm bình thường, bạn dừng tất cả email, trò chuyện và nhắn tin lúc 9 giờ tối. Bạn đi ngủ một giờ sau đó và thức dậy vào buổi sáng hôm sau cảm giác nạp tiền và làm mới.

Bây giờ, giả sử một đêm bạn quên tắt iPhone của mình. Bạn nhận được tin nhắn từ bạn bè của bạn lúc 9:15 tối. Bạn tiếp tục và nhắn tin lại, nghĩ rằng nó sẽ nhanh chóng. Nhưng anh ấy nhắn tin cho bạn một lần nữa và hai mươi thông điệp sau đó, bạn thấy rằng thay vì hỏi bạn một câu hỏi vô hại (mà anh ta đã làm với văn bản ngây thơ đầu tiên đó), bạn của bạn thực sự muốn nói về sự tan rã lộn xộn của mình với cô gái một lần trong giấc mơ của anh ấy.

Tại thời điểm này, 9:45, và bạn đang thực sự phản đối. Thay vì tất cả đã sẵn sàng cho giường, bạn nhớ rằng bạn của bạn đã làm, sau khi tất cả, đổ bạn cho cô gái này. Và bây giờ cô ấy đã biến mất, anh ta bò lại với bạn?

Vấn đề là, bạn có thể khó chịu vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là bạn sẽ không đi ngủ vào giờ thường lệ của bạn. Và bạn sẽ không thức dậy vào buổi sáng cảm giác nạp tiền và làm mới. Bởi vì cuối cùng, bạn đã vi phạm ranh giới của riêng bạn (không nhắn tin sau 9m).

Hãy trung thực về việc bạn có cho phép vi phạm đó hay không:

Trong ví dụ trên, bạn là người chịu trách nhiệm về vi phạm biên giới. Phần lớn thời gian, vi phạm ranh giới liên quan đến hành động của bạn, hoặc ít nhất là sự đồng ý của bạn. Vì vậy, đó là thực hành tốt để lưu ý cho dù bạn có một vai trò trong thử thách.

Tìm nguồn tài nguyên cá nhân mà bạn cần bảo vệ:

Ranh giới được đưa ra để bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn. Khi bạn quản lý hiệu quả tài nguyên cá nhân của mình, năng suất là sản phẩm phụ tự nhiên.

Ba chủ đề phổ biến nhất để rant về là mất tiền, lãng phí thời gian, và các mối quan hệ đắm. Mỗi trong số này là một nguồn tài nguyên cá nhân quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tiền và thời gian là quan trọng vì những lý do rõ ràng phải làm với sự sống còn và sức khỏe tâm thần của bạn. Mối quan hệ là quan trọng bởi vì thông qua họ rằng bạn nhận được nhiều nhu cầu của bạn đã gặp, chẳng hạn như hỗ trợ đạo đức, công ty tốt, tình cảm, và có ai đó chuyển sang khi mọi thứ trở nên thô ráp. Các nguồn lực khác bao gồm năng lượng, sự chú ý, đồng cảm và sáng tạo.

Bất cứ khi nào bạn rant, đó là về một số tài nguyên cá nhân mà bạn đã mất hoặc có nguy cơ bị mất - hoặc một số tài nguyên cá nhân mà bạn có nguy cơ bị mất. Và nếu đó không phải là tài nguyên cá nhân trực tiếp, nó có thể được xem là một hoặc nó cung cấp cho bạn quyền truy cập vào một tài nguyên cá nhân khác. Tìm ra nguồn tài nguyên đó là gì và sau đó làm theo đề xuất tiếp theo.

Khôi phục và / hoặc bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn khi có thể:

Sau khi bạn biết tài nguyên nào đang gặp nguy hiểm, đã đến lúc phải hành động. Đối đầu với doanh nghiệp trực tuyến chậm chạp để nhận được khoản tiền hoàn lại được đảm bảo của bạn. Carve ra một số thời gian nghỉ để bù đắp cho tất cả các thêm giờ. Gọi cho bạn của bạn từ lớp hai, và xem bạn có thể làm việc không.

Làm như vậy có nghĩa là quản lý tài nguyên của bạn hiệu quả hơn. Đây là cốt lõi của năng suất.

Đầu mối trong các ký tự mờ ám:

Và có những lúc bạn không thể phục hồi tài nguyên bị mất hoặc bị hỏng. Và bạn phải cắt lỗ của bạn và di chuyển một. Trong khi bạn làm, hãy chắc chắn để tránh lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự.

Tránh các ký tự mờ ám hoặc các tình huống râm mát, điều đó có thể sẽ chỉ làm cạn kiệt nhiều tài nguyên quý giá của bạn. Bất cứ ai bạn cussed ra trong rant của bạn là một ứng cử viên tốt cho một nhân vật râm. Một lần nữa, rant của bạn sẽ cung cấp cho bạn manh mối về những người để tìm cho ra, và những người bạn không thể tin tưởng.

Đặt kế hoạch dự phòng bảo vệ ranh giới và tài nguyên cá nhân của bạn:

Đây là nơi mọi thứ kết hợp với nhau. Lấy nó xuống trên giấy những gì bạn đã học được từ rant của bạn.

Viết ra cách bạn sẽ sửa đổi hành vi của mình - để cắt lỗ và giảm thiểu nhiều tổn thất hơn trong tương lai. Làm như vậy không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian và các tài nguyên cá nhân có giá trị khác. Nó cũng giúp bạn giảm đau vì bạn không còn là nạn nhân nữa. Thay vào đó, bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình và bạn nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra.

7. Lên kế hoạch cho một khóa học hành động hiệu quả

Ảnh của Jon Whiles

Toàn bộ điểm ranting trái tim của bạn ra là để giúp bạn di chuyển về phía trước. Và giúp bạn tìm ra những gì bạn có thể đủ khả năng để lại phía sau.

Bạn có thể biến đổi thành một công cụ năng suất hiệu quả khi bạn chú ý đến các ranh giới cá nhân của bạn được đặt ra để bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn. Chẳng hạn như thời gian, tiền bạc, năng lượng và sự chú ý.

Ranting chỉ là sự giận dữ sủi bọt trên bề mặt.Tức giận chỉ là một tín hiệu của một số vi phạm trong quá khứ hoặc mối đe dọa trong tương lai (thực hoặc cảm nhận) đối với tài nguyên cá nhân của bạn. Khi bạn rant lực lượng đầy đủ và lắng nghe các tín hiệu, bạn giữ cho nguồn lực cá nhân của bạn được bảo vệ tốt, tiết kiệm cho mình rất nhiều rắc rối, và có thể tìm ra cách tốt nhất để di chuyển về phía trước như hiệu quả nhất có thể.

Đề xuất: