Theo một cuộc thăm dò được tiến hành hồi đầu năm nay, hơn 75% người Mỹ không ngủ nhiều như họ cần, có nghĩa là nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua những ngày mệt mỏi, cách nhau và không hiệu quả như chúng ta có thể là do giờ bị mất mà lẽ ra đã bị bỏ qua trong bao.
Bằng cách theo dõi các nhân tố quan trọng như nhịp tim của bạn, tần suất bạn làm phiền, và thời gian bạn ngủ thiếp đi khi bạn ngủ trên giường, sự kết hợp giữa các ứng dụng phần cứng và phần mềm có thể tính toán thời gian tối ưu rằng bạn đang ở trong và ngoài REM, và đánh thức bạn theo đó.
Ví dụ, nếu bạn đã từng thức dậy từ cảm giác ngủ trưa giống như bị xe tải đâm hơn là nằm yên trên chiếc ghế dài trong hai giờ, đó là bởi vì thay vì thức dậy trong một chu kỳ 90 phút, bạn đã bị rơi thông qua giữa REM và đến trong phần quan trọng nhất của phần còn lại của bạn.
Các ứng dụng và thiết bị ngoại vi này có thể giúp tối ưu hóa tốt hơn cách bạn sạc pin mỗi đêm và đảm bảo rằng bất cứ khi nào bạn thức dậy, cho dù chỉ sáu giờ hay mười giờ, bạn sẽ cảm thấy được làm mới và sẵn sàng giải quyết một ngày.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 là một ứng dụng thể dục trên bề mặt, nhưng ngay bên dưới nó còn hơn thế nữa.
Có, bạn có thể theo dõi cân nặng của bạn với nó, mục tiêu sức khỏe, chế độ ăn uống, vv, nhưng nơi ứng dụng thực sự tỏa sáng là trong các tính năng theo dõi giấc ngủ bổ sung của nó. Bằng cách bật bộ theo dõi giấc ngủ, bạn không chỉ có thể cho ứng dụng biết mục tiêu ngủ của bạn trong bao lâu, nhưng nó cũng sẽ kích hoạt micrô và cảm biến chuyển động cùng một lúc.
Hãy dán điện thoại của bạn vào băng tay hoặc đặt nó cạnh gối và ứng dụng sẽ theo dõi sát xem bạn đang di chuyển bao nhiêu, cho dù bạn ngáy hay bị bất kỳ cơn ngưng thở khi ngủ nào và sử dụng dữ liệu đó để tạo thành một bức tranh rộng khi bạn đang ở trong những gì được gọi là "giấc ngủ sâu" (hoặc REM), và khi bạn đã sẵn sàng để được đánh thức trong chu kỳ nghỉ ngơi nhẹ nhất.
Mặc dù tôi không thể giải thích chính xác cảm giác dễ chịu như thế nào trong lời nói, một khi bạn trải nghiệm nó cho chính mình, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn đã từng thức dậy theo bất kỳ cách nào khác.
Chúng tôi cũng thích MotionX bởi vì mặc dù bạn có thể kết nối nó với một số thiết bị ngoại vi thể dục khác nhau nếu bạn muốn, ứng dụng hoạt động tốt như một chương trình độc lập chỉ sử dụng các cảm biến đã được cài đặt trong điện thoại thông minh của bạn.
Bạn có thể tải xuống MotionX 24/7 trên Cửa hàng ứng dụng iOS chỉ với 0,99 đô la.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Mặc dù đã có hàng triệu người theo dõi thể dục, nhưng chỉ một số được trang bị bộ ghép phần cứng và phần mềm phù hợp để giúp bạn tận dụng tối đa năng lượng mà bạn chi tiêu trong tập luyện, cùng với thời gian bạn sử dụng để khôi phục.
Tất cả các thiết bị ngoại vi được đề cập ở đây đều có cảm biến nhịp tim và con quay hồi chuyển được gắn vào cổ tay, giúp truyền đạt những tín hiệu này trở lại ứng dụng tương ứng trên điện thoại của bạn để cập nhật giấc ngủ của bạn.
Một số lựa chọn ưa thích của chúng tôi bao gồm MotionX 24/7 (đã đề cập ở trên), cũng như SleepBot, Sleep as Android (cho Google trung thành) và SleepCycle. FitBit cũng đi kèm với phần mềm theo dõi giấc ngủ độc quyền của riêng mình, có thể được truy cập từ tài khoản của bạn trên cổng thông tin người dùng và trang web chính của công ty.
Giác quan
Không giống như những người theo dõi khác, Sense là một sản phẩm tập trung hoàn toàn độc lập, được thiết kế từ ngày đầu tiên để giúp phát hiện phòng ngủ của bạn có ở trạng thái lý tưởng hay không để đảm bảo bạn có một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời.
Bằng cách đo các yếu tố môi trường như tiếng ồn xung quanh, ánh sáng, nhiệt độ / độ ẩm và thậm chí cả lượng bụi trong không khí (bụi bẩn, bất cứ thứ gì có thể làm tắc nghẽn xoang trong đêm), Sense sẽ mang đến cho bạn nhiều nhất báo cáo giấc ngủ chi tiết có thể tưởng tượng được. Điều này bao gồm không chỉ có bao nhiêu giấc ngủ bạn nhận được hoặc những gì một phần của chu kỳ giấc ngủ 90 phút bạn thức dậy trong, nhưng cũng có nhiều khác, ít sắc thái ngay lập tức đáng chú ý có thể được thêm lên trong vài tuần hoặc vài tháng để đóng góp cho một trạng thái liên tục của cạn kiệt tổng thể.
Cảm giác là tuyệt vời nếu bạn đeo bộ theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh để giường âm thanh quá nặng nề, hoặc nếu ý tưởng đặt một chiếc điện thoại bên cạnh gối của bạn giống như một công thức cho một màn hình nứt trên sàn vào buổi sáng.
Bằng cách kết hợp dữ liệu chuyển động với trạng thái môi trường ngủ của bạn, chìa khóa để nghỉ ngơi một đêm tốt hơn đang chờ đợi ngay trên đám mây mịn tiếp theo.
Bạn có thể đặt mua combo Sense và Sleep Pill ngay hôm nay với giá 99 đô la trên trang web của công ty.
Vì vậy, lần sau bạn chuẩn bị đi ngủ; tắt màn hình đó, lấy một cuốn sách và đeo dây đeo trên cảm biến nhịp tim của bạn, bởi vì những giấc mơ của bạn sẽ không bao giờ ngọt ngào hơn là với một đêm nghỉ ngơi thích hợp.
Tín dụng hình ảnh: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Xin chào
