Ouch! Đau đấy. Liệu pháp sốc được sử dụng khi tất cả các phương pháp khác đã thất bại. Điều đó nữa, trong trường hợp trầm cảm và lo âu quá mức; Tôi không nghe thấy bất kỳ trường hợp nào của liệu pháp sốc (còn được gọi là liệu pháp điện giật hoặc ECT) được sử dụng để điều trị chứng nghiện. Nhưng khi tôi bắt gặp một bài báo mô tả cách sử dụng điện để dừng lại và chữa bệnh nghiện Facebook, Tôi nghĩ rằng đó là thời gian tôi nghiên cứu về cách chữa trị chứng nghiện Facebook - nếu tất cả có một điều như vậy.
Chữa nghiện Facebook
Không, liệu pháp sốc có thể không nhưng có thể là cú sốc
Điều này được dựa trên một báo cáo rằng một nhóm sinh viên trong một trường đại học (MIT) đã cố gắng để có được ra khỏi Facebook và trong một nỗ lực, phát triển một cái gì đó nhẹ nguy hiểm. Tuy nhiên, tiện ích - được gọi là Pavlos Poke [1] - chúng được tạo ra, có thể được tinh chỉnh và sử dụng để giảm bớt, nếu không chữa được, nghiện Facebook. Các trang nghiên cứu ban đầu nói rằng đó là một trò đùa nhưng tôi thấy nó có thể giúp đỡ - xem xét rằng cơ sở của kỹ thuật này là tạo ra sự từ chối tiềm thức của não bộ. Tôi sẽ không xác nhận nó như vậy nhưng bạn có thể xem xét tinh chỉnh công nghệ giữ "tự nhiên từ chối" ở cốt lõi.
Ngay bây giờ, tiện ích của họ là loại bàn phím gửi xung điện cao đến cơ thể của bạn, khi bạn dành quá nhiều thời gian trên Facebook. Những xung điện này là điện thực chảy qua bàn tay của bạn để gây sốc cho bạn nếu bạn vượt quá một khoảng thời gian nhất định trên Facebook - hoặc cho vấn đề này, trên bất kỳ trang web nào bạn muốn thoát khỏi. Vài cú sốc như vậy sẽ giữ cho cảnh báo não của bạn và sự thôi thúc của bạn để chơi xung quanh trên trang web sẽ giảm.
Tất nhiên, như với bất kỳ nghiện, có thể có phương pháp để bổ sung nghiện. Ví dụ, bạn ngừng sử dụng máy tính để sử dụng Facebook và di chuyển. Điều đó là dễ dàng và do đó sẽ thất bại toàn bộ dự án được đề cập ở trên. Nhưng nếu bạn đã có một vài cú sốc trên trang web bằng cách sử dụng máy tính trước khi chuyển sang điện thoại di động, bạn có thể thấy mình cảnh giác và đóng trang web khá thường xuyên - một nỗ lực của não tiềm thức của bạn để ngăn chặn những cú sốc điện vật lý.
Điều đó, đến lượt nó, có nghĩa là cần có một số lượng nhất định phơi bày trước cú sốc trước khi nó có thể lập trình cho bộ não của bạn. Ngoài ra, sức mạnh bộ não của mỗi cá nhân khác nhau và không thể được dự đoán ngay khi có bao nhiêu cú sốc là cần thiết. Có lẽ một nghiên cứu về nhóm tuổi trung bình có thể giúp đỡ.
Trong khi thí nghiệm trên là nguy hiểm - mức điện được giải phóng có cùng công suất với điện ra từ ổ cắm trên tường - nó có một số công dụng. Sử dụng một xung điện thấp hơn có thể hoặc có thể không được sử dụng nhiều. Bạn cần thứ gì đó làm bạn giật mình một lúc. Tôi sẽ rời khỏi cuộc thảo luận về lượng điện năng mạnh mẽ an toàn vì tôi không có nhiều kiến thức về điều đó. Tôi biết rằng nó cần phải gây sốc cho bộ não của bạn đến mức nó lo ngại về trường hợp tiếp theo và bạn cần một số cú sốc nhất định trước khi bộ não của bạn vẫn thận trọng, nhắc bạn rời khỏi trang web càng sớm càng tốt.
Điều đó phải được thực hiện một cách cẩn thận mặc dù. Bộ não có thể sợ hãi đến mức nó sẽ ngăn cản bạn làm việc nhiều giờ hơn trong một thời gian dài như vậy hoặc trên một trang web cụ thể - thay vì chỉ Facebook và các trang web gây nghiện truyền thông xã hội khác. Trong cả hai trường hợp, công nghệ này sử dụng kỹ thuật từ chối tự nhiên và tôi nghĩ rằng một chút thay đổi cho cùng có thể cung cấp kết quả mong muốn.
Các phương pháp khác là gì?
Trong số các phương pháp được chứng thực nhất là tự kiểm soát, chặn các trang web và sử dụng các ứng dụng của bên thứ ba để nhắc nhở bạn hoặc đóng băng máy tính khi bạn ở trên trang web lâu. Tự kiểm soát, nếu mạnh mẽ như yêu cầu để thoát khỏi bất kỳ nghiện, nghiện sẽ không có được ở đó vì vậy tôi từ chối nó hoàn toàn. Nó giống như - tôi sẽ bỏ thuốc lá, từ ngày mai.
Chặn và các ứng dụng của bên thứ ba có thể bị xoắn và gỡ cài đặt. Và không có gì đảm bảo rằng nếu ứng dụng của bên thứ ba đóng băng máy tính của bạn để có mặt trên Facebook, bạn sẽ không truy cập và đăng nhập qua thiết bị di động. Những điều này cũng được nói tốt hơn là làm.
Bottomline - Phương pháp tốt nhất để chữa nghiện Facebook là gì?
Những gì chúng tôi cần là một quá trình liên quan đến 'từ chối tự nhiên' - một trường hợp mà chính bộ não đang theo dõi quá mức và kích hoạt bạn ra khỏi trang web theo thời gian. Điều đó có thể đạt được bằng hai phương pháp:
- Sợ hãi não bằng cách gắn Facebook vào một thứ rất tệ
- Cung cấp ưu đãi bộ não quá tốt để tránh xa trang web
Nhìn chung, điều này phải được nhìn từ quan điểm tâm thần hơn là chỉ là một vấn đề công nghệ. Hoặc có thể, sử dụng công nghệ để chứng minh quan điểm về tâm thần như thiết bị nói trên.
Phương pháp tốt nhất, theo ý kiến của tôi, là liên kết Facebook và các trang web như vậy với một cái gì đó khó chịu. Thiết bị điện giật chỉ là một ví dụ. Có thể, kích hoạt một số âm thanh khó chịu hoặc cung cấp cho bạn một số hình ảnh đặc biệt khó chịu - khi sử dụng Facebook lâu hơn - có thể bổ ích. Người kia có thể đưa ra những ưu đãi để tránh xa Facebook. Tại thời điểm này, không có ưu đãi như vậy trong tâm trí của tôi. Có lẽ bạn có thể gợi ý điều gì đó.
Nghiện Facebook có tệ không?
Tôi không biết chắc chắn.Trong khi một số người có thể coi Facebook là thuốc phiện mới cho công chúng, tôi đã thấy những người hạnh phúc làm việc và chơi trên Facebook. Tôi đã nghe nói về những người trở nên phụ thuộc vào Facebook. Tôi đã có thể tránh xa các trang xã hội trong nhiều ngày - có thể do một số vấn đề khác.
Tôi sẽ - tuy nhiên - bao gồm một tham chiếu đến một nghiên cứu về nghiện Facebook trong phần Tham khảo dưới đây. Bạn có thể thấy nó hữu ích trong việc hiểu cách Facebook hoạt động bên trong bộ não và những gì ảnh hưởng (tiêu cực) nó có trên tâm trí con người.
Bài viết này dựa trên một nghiên cứu nhỏ về cách chữa nghiện Facebook. Theo tôi, nếu nó có thể được thực hiện, nó có thể được thực hiện chỉ khi bộ não từ chối nó - cho dù do lý do nội bộ hoặc bên ngoài. Đó là lý do tại sao thiết bị trên thu hút sự chú ý của tôi khi tôi đã nhìn thấy những công nghệ như vậy trong công việc trong khi đối phó với nghiện ngập. Tôi chân thành hy vọng rằng không có nhu cầu cho các biện pháp mạnh mẽ như vậy mặc dù.
Hãy để tôi biết suy nghĩ của bạn!
Tài liệu tham khảo
[1] Tổ chức Robert Morris, Pavlov Poke
[2] PLOS: Nghiên cứu các hiệu ứng Facebook: Giảm sự thịnh vượng.
Bài viết liên quan:
- Các trang mạng xã hội - Thuốc phiện mới cho công chúng!
- Mẹo & Bảo mật Ứng dụng cho Facebook để bảo mật tài khoản Facebook của bạn
- Phát triển nền tảng Facebook - Những gì họ không cảnh báo bạn về
- Phải làm gì khi tài khoản Facebook bị tấn công
- 3 cách tốt nhất để sao lưu dữ liệu và ảnh trên Facebook
